Kursused ja koolitused
Jaanuar/ Veebruar 2023
Tallinn CrossFit Tehnikakursus jaguneb erinevateks mooduliteks ning need toimuvad nädalavahetustel laupäeviti ja pühapäeviti.
CrossFit treeningutega alustamiseks on soovituslik läbida 1. ja 2. osa, kus käsitletakse kõiki peamisi jõu- ja funktsionaalses treeningus kasutatavaid harjutusi.
1.osa- Soojendus-, keharaskusega- ning sangpommidega harjutused
04.02 ja 11.02
2.osa- Baasliikumine (kükid, tõmbed, pressid) ning tõstmise alused
05.02 ja 12.02
Antud moodulid sobivad treeningutega alustajale, juba treenijale ning igaühele, kes soovib oma liikumiskvaliteeti parandada.
Oskuste lihvimiseks on võimalik ka läbida:
3. osa -Võimlemine (kätelseisud ja jõutuõusud) ning kompleksliigutused
18.veebruar läbiviija Kateriina Gough
4.osa -Kangiga rinnalevõtt, tõukamine ja rebimine (tõstmistehnika lihvimine)- läbiviija mitmekordne Eesti meister tõstmises
Rasmus Zarubin
19.veebruar
Eratreeneriga tehnikakursused
Paketi maksumus (kokku):
1 osaleja- 90.- eurot
2 osalejat- 140.- eurot
3 osalejat- 180.- eurot
Paketi sisu: 3 treeningut kestvusega 1h või 2 treeningut kestvusega 1,5h. + 2-pääset CrossFit klassi.
Tule üksi, võta sõber või sõbrad kaasa, lepime kokku Teile sobivad ajad ja teeme ära!
Tehnikakursuse 1.moodul
(harjutused keharaskuse, -sangpommiga ja -soojendusel)
4. veebruar 2023
11. veebruar 2023
40.-/ *30.- Eur
Toimub laupäeval kell 15:30-18:30
Tehnikakursuse 2.moodul
Baasliikumine (kangiga) ning tõstmise alused
5. veebruar 2023
12. veebruar 2023
40.-/ *30.- Eur
Toimub pühapäeval kell 11:00-14:00
Tehnikakursuse 3.moodul
Kompleksliigutused ja võimlemine- kätelseisud/kõnnid, hooga lõuatõmbed, jõutõusud ning nende progressioonid.
18. veebruar 2023- Läbiviija Kateriina Gough
40.-/ *30.- Eur
Toimub laupäeval kell 16:00-19:00
Tehnikakursuse 4.moodul
Rinnalevõtt, tõukamine ja rebimine kangiga ehk tõstmistehnika lihvimine.
Osalejate arv piiratud
Läbiviija: Rasmus Zarubin
19. veebruar 2023
40.-/ *30.- Eur
Toimub pühapäeval kell 11:00-14:00